网络课程:悟语|都市新宠——凳上瑜伽
2020-06-14 00-01-48 来源:禅修茶道平台 作者:禅茶书院 禅修茶道 点击:次
仲夏月,芒种节。芒种,有收有长,生命都在各自的时区里,不慌不忙,稳定生长。风吹麦浪的时节,我们也相约云端,开始了两天的神奇凳上瑜伽之旅。
原来自己只是偶尔去玩一下瑜伽,跟着做几个简单动作,从去年报名茶道瑜伽开始,有时也会跟着音乐练习。在没有老师面对面教授的情况下,几次的网上练习,让我重新拾起对茶道瑜伽的热爱,慢慢淡忘的动作也逐渐熟悉起来。平时久坐的我们,有时会跟着网上去练习办公室健身操,用办公椅做一些简单的动作。但是硬硬的动作也感觉不到优美。从看到群里有发凳上瑜伽课体验的文章,也看到了妙婉从瑜伽小白到教练的蜕变,就在第一时间报名了。
放松自己的身体,跟着音乐去放松自己的每一个关节,让接下来的学习更轻松……老师温柔的话语和优美的演示动作,让我们耳目一新,原来我收到的小圆凳有如此的魔力,让我们每个人都会变得优柔美丽。
跟着老师一节节的动作分解去学习,反复练习至简单熟悉。休息术让我们刚才练习的紧张感慢慢放松,肌肉也放松下来。喝一杯自己焖泡的老白茶,让刚刚出过汗的身体补充足够的水分。一上午,上个小节的反复学习,一直刻板地照着做动作,还在用心记着老师念的几段美丽的文字:道道弯弯三里幻,洋洋叁站叁转山,幻虎踏舟万波宁,无我礼祈正心安。四节的体式学习下来,模仿的也差不了很多,感觉心里美美的。
夏天的午后正是犯困的时候,老师用委婉的声音讲起了瑜伽的历史,讲到了音韵瑜伽的妙用,里面内含的体式,在音乐中用“呵”音去放松自己,在自然中慢慢地把动作调整到位,觉知自己每个体式的细微状态,慢慢达到制心一处和深度放松的禅定状态。通过理论的学习,老师又带领大家每一个动作都去用“呵”音慢慢体会练习,找来学员现场纠正一些错误的姿势,同时我们也关照着自己的动作,也学着慢慢去调整至正确的状态。经常失眠的我在一天的瑜伽学习后躺下就安心睡着了。
吃罢早饭,早早地整理好东西云端等侯,今天老师讲了音乐的作用,从音乐发现喜怒哀乐悲恐等情绪,跟着欢快的音乐去摆动身体,从而听着“寻我”的音乐去找寻自己每一寸骨骼的移动和身体的摆动。列出了很多类曲目让大家有时间去听,增长了我们的知识面。十八个体式,每个都细致地讲解了一遍,同时配合“呵”音去体会纠正,慢慢地,我们从单一地模仿到真正地用心去体会每一个动作,脑海中想象着自己跟老师一样飘飘地在海边做着瑜伽……
两天的学习不知不觉地到了结业时间,在平时的线下课程中,往往上午的学习结束很多学员就等不到最后的结业仪式,就赶车回家了,比如说自己。这次线上有所不同,安住当下,感觉很快就轮到我们小组,忙不迭地整理电脑摄像头,四分钟的汇报演出,大家都展示了最好的自己。一个小圆凳,一张瑜伽垫,每个人分享都收获很多,平时难得一见的同学,通过摄像头看到他们在家中认真地做动作,感觉好亲切。
小满不觉满,芒种不疾不徐,带来了丰收的喜悦。也希望再次见到我们的同学和老师,不是在云端,让我们可以摸得到,看得到,听得到,借一次学习的机会,再次相聚!
撰稿:祥敏
摄影:祥敏
文字整理:光明草
编辑:祥玉
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